Суббота, 22 Июля, 2017
   
Шрифт

СОВЕТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ.

Поделиться в соц. сетях:

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Следующие советы помогут вам повысить вашу уверенность в себе. Я постараюсь постепенно добавлять новые советы, а также улучшать старые.

1. Ухаживайте за собой. Возможно, этот совет покажется вам вполне естественным. Но ситуации, в которых может оказаться так, что кто-то почувствует ваше не свежее дыхание, запах пота или обратит внимание на вашу не бритую щетину, крайне нежелательны для вашей самооценки и настроения. Старайтесь следить за гигиеной своего тела. Стригите и чистите ногти, если возможно, делайте маникюр и педикюр. В этот пункт можно включить и вашу причёску, она должна быть опрятной.

 

2. Одевайтесь красиво. Ваша внешность играет большую роль в вашем восприятии самого себя и восприятии вас другими людьми. Красивая, чистая, выглаженная и стильная одежда позволит вам чувствовать себя хорошо и не задумываться о том, как вы выглядите. Одежда может заставить вас чувствовать себя успешным, готовым к «покорению» этого мира. Одеваться красиво, не означает, что вы должны идти в дорогие бутики и приобретать вещи известных марок. Одевайтесь стильно, если потребуется, возьмите консультацию у хорошего стилиста, или, как минимум, у своих друзей.

3. Упражняйтесь. Вы должны поддерживать себя в форме. В этом вам помогут регулярные упражнения, благодаря которым вы не только будете поддерживать своё тело в форме, но и улучшите своё здоровье. Если вы желаете избавиться от лишнего веса, или увеличить свою мышечную массу, упражняйтесь, каждый день, пусть это будет вашей привычкой. Если необходимо, найдите хорошую методику, которая вам больше всего подойдёт. Совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе. Уверенность в себе придёт вместе с приобретением хорошей формы и здоровья вашего тела.

4. Избавьтесь от вредных привычек. Этот совет относится к чрезмерному употреблению спиртных напитков, курению и принятию других наркотических веществ. Некоторые наркотические вещества вообще следует исключить, среди них: никотин, вещества кокаиновой и героиновой групп и другие наркотические вещества. Помните, курение оказывает губительное воздействие на здоровье вашего тела, но особенно оно подрывает вашу уверенность в себе, подобно любой другой наркотической зависимости. Чрезмерное употребление алкогольных напитков также оказывает негативное воздействие на здоровье, лишает вас уверенности в себе и становится причиной отчуждения от общества, а ведь как раз для эффективного взаимодействия с обществом вам и нужна уверенность в себе.

5. Держите осанку. Это важно. Во время стрессовых ситуаций, плечи человека, да и всё тело пытается сжаться и спрятаться, что является результатом неуверенного отношения к данной ситуации. Вопреки этому, выпрямите спину и плечи. Позвольте своим лёгким дышать в полную силу. Плохая осанка неестественна, она оказывает давление на ваши внутренние органы, в итоге, ваше тело будет пытаться сказать вам об этом, ухудшением вашего самочувствия. Порою это воздействие незаметно, особенное учитывая то, что это происходит раз за разом, порою в течение многих лет, а то и всей жизни. Поэтому выпрямьтесь, и следите за своей осанкой. Старайтесь каждый раз, когда обнаружите, что искривляете свой позвоночник, делать себе замечание и выпрямляться. Прямая осанка действительно позволит вам поддерживать ваше настроение и уверенность в себе на более высоком уровне.

6. Расслабьтесь. Будьте свободны и раскованы. Отпустите напряжение в вашем теле. Лежите вы, сидите, стоите или идёте, ослабьте напряжение, будьте расслаблены. Никаких лишних движений. Некоторые люди во время ходьбы любят вертеть в ладони какой-нибудь предмет, вероятно, он помогает отвлечься от внешней реальности, переводя внимание ближе к себе, если это вам помогает, используйте это, но лучше постараться обойтись без этого. Расслабьте ладони. Чтобы помочь себе расслабиться переведите максимум своего внимания на то, что происходит вокруг вас.

7. Улыбайтесь. Совет, буквально, на все случаи жизни. Идите по жизни с улыбкой! И это действительно работает для вашей уверенности. Это позволяет вам чувствовать себя лучше. Возможно, следующее предположение будет не совсем обосновано. Намеренная улыбка, пусть она будет сделана с небольшим усилием, прогоняет негативные мысли. Создаётся обратный эффект, если хорошие мысли вызывают у вас улыбку и радость, почему бы улыбке не заставить наш мозг отреагировать соответствующим образом? Не исключено, что не улыбка, но намерение, с которым вы её делаете, улучшает ваше настроение. Главное, это срабатывает.

8. Говорите медленно. Это довольно простая вещь, но ваша манера говорить оказывает влияние на восприятие вас другими людьми. Авторитетный, уверенный в себе человек говорит медленно, но отчётливо и ясно. Его речь говорит сама за себя, показывая, что он уверен в себе, и окружающие люди чувствуют это. Медленная и отчётливая речь проста для восприятия. Человек, который чувствует, что его не слушают, старается говорить быстро, желая поскорее закончить сказанное, дабы не заставлять ждать, вынуждая выслушивать что-то, чего не стоит слушать. Постарайтесь говорить медленней, это поможет вам чувствовать себя более уверенно. Конечно, не следует входить в крайности, говорите спокойно и равномерно.

9. Примите решение. Пожалуй, это один из важнейших советов. Любые изменения в жизни происходят после принятия решения создать эти изменения. Примите твёрдое решение стать более уверенным человеком. Примите решение сделать для этого всё необходимое, получить знания и навыки, приобрести практический опыт и естественно, уделить этому время. Важно, чтобы ваше решение было твёрдым и очень серьёзным, чтобы вы не забыли о нём через неделю или месяц, и чтобы у вас было больше решимости на ежедневное совершение шагов к вашей цели быть уверенным в себе человеком.

10. Научитесь жить в настоящем. Прошлое в прошлом, будущее ещё не наступило. Перестаньте терзать себя за прошлые ошибки, они остались в прошлом, а всё что в прошлом вы не можете изменить, вы можете это только забыть. Возьмите уроки из прошлого опыта и оставьте его в прошлом. Научитесь жить в настоящем, только оно имеет значение. Здесь и сейчас.

11. Думайте позитивно. Ваше мышление оказывает огромное влияние на вашу жизнь. Не зависимо от того, мыслите вы позитивно или негативно, то о чём вы думаете, появляется в вашей жизни, или, как минимум, оказывает не неё сильнейшее воздействие. Особенно ваше преобладающее мышление оказывает влияние на вашу уверенность в себе. Если вы думаете о себе или об отношении к вам других людей в негативном свете, ваша уверенность и самооценка соответственно понижается. Связано ли это с так называемым законом притяжения или это обычный ответ вашего подсознания на ваше мышление, в данном контексте не имеет значения, главное, что мысли действительно оказывают влияние на вашу жизнь. Поэтому, старайтесь быть более осознанными в том, что вы думаете. И как только вы заметите, что мыслите негативно, сразу же переключайтесь на что-то позитивное. На нашем сайте вы найдёте предостаточно информации о позитивном мышлении.

12. Повторяйте аффирмации. Естественно сами по себе аффирмации не могут сделать вас уверенным в себе человеком, но это отличное вспомогательное средство, благодаря которому вы можете изменить свои глубоко осевшие в вашем подсознании ограничивающие убеждения. Начните с выявления этих убеждений. Составьте список часто повторяющихся или связанных между собой мыслей, которые мешают вам действовать уверенно в той или иной ситуации. Далее, переверните эти убеждения, создав аффирмации – позитивные утверждения. Запишите их и повторяйте их день за днём, как можно чаще.

13. Познайте себя. Познание себя важно для построения уверенности в себе. Вы должны знать своего врага – неуверенность и низкую самооценку. Проанализируйте причину своей низкой самооценки. Почему вы думаете о себе в негативном свете? Слушайте свои мысли, заведите журнал и записывайте свои мысли о себе. Найдите причину возникновения негативных мыслей. Выявите свои ограничения, определите, являются ли они вымышленными или реальными. В познание себя можно включить осознание своих сильных и слабых сторон с целью укрепления слабых сторон, если это возможно.

14. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. С помощью самопознания вы определяете свои сильные и слабые стороны. Вы можете укрепить свои слабые стороны, но постарайтесь уделить больше своего внимания своим сильным сторонам, это позволит вам быть более уверенным в себе человеком. Начните с осознания того, что вы – это ваши сильные стороны. Естественно не следует забывать и о слабых сторонах, те, что вы можете изменить, измените, но те, которые невозможно изменить, вы должны просто принять.

15. Примите себя таким, какой вы есть. Вы опять же должны отталкиваться от самопознания. Примите себя таким, какой вы есть, свои сильные и слабые стороны. Разумеется, как уже было сказано в одной из размещённых на нашем сайте статей, ваше подсознание не сможет принять те слабые стороны, которые вы способны изменить. Принимать себя таким, какой вы есть означает, что вы не должны проявлять негативных чувств относительно ваших качеств, пусть даже негативных качеств. Да, вы принимаете себя таким, какой вы есть, но вы можете, отталкиваясь от этого, вы можете развить стратегию по укреплению слабых сторон и сосредоточению на сильных сторонах.

16. Любите своё тело. Посмотрите на себя в зеркало. Какие чувства вы испытываете? Нравится ли вам ваше тело, или вы проявляете недовольство относительно излишнего веса, или недостаточно развитой мускулатуры? Быть может, вы испытываете негативные эмоции относительно своего телосложения. Этот совет из ряда принятия себя таким, какой вы есть. Вы должны относиться к своему телу с любовью. Вы должны принять то, чем одарила вас природа. Если вас не устраивает лишний вес или недостаточно развитая мускулатура, это то, что вы можете изменить с помощью тренировок, диеты и правильного питания. Но всё то, что вы изменить не в силах, вы должны принять. Относитесь к своему телу с любовью и уважением.

17. Знайте свои принципы и живите по ним. На каких принципах построена ваша жизнь? Не зная, не имея принципы или не живя по своим принципам, вы рискуете сделать свою жизнь бесцельной. Если представить, что дом - ваша жизнь, принципы будут выступать в роли фундамента. Если фундамент крепок, то и дом будет крепко стоять на фундаменте, не рискуя пошатнуться или развалиться. Стойкие принципы очень важны для уверенности в себе. Совершая действия, исходя из своих принципов, вы действуете уверенно, знаете, что это правильно для вас и не задумываетесь о мнении окружающих, тем самым избавляясь от чувства вины. Постарайтесь поразмыслить, есть ли у вас принципы? А если есть, живёте ли вы по своим принципам?

18. Действуйте позитивно. Одного позитивного мышления не достаточно для достижения целей и успеха в жизни, вам необходимо вкладывать своё позитивное мышление в действия. Практика, и ещё раз практика. Действия являются ключом к развитию уверенности в себе. Совершая их один, второй, третий раз, и так далее, вы упрощаете повторение следующего раза, обретая всё большую уверенность в том, что вы делаете. Итак, думайте позитивно и вкладывайте своё позитивное мышление в действия. Помните, вы то, что вы думаете, также как и, вы то, что вы делаете. Поэтому, изменяя то, что вы делаете, вы изменяете то, кем вы являетесь. Действуйте в позитивном ключе, принимайте меры и перестаньте говорить себе, что вы не можете. Будьте на позитиве. Говорите с людьми в позитивной манере, вкладывайте позитивную энергию в ваши действия.

19. Получайте знания. Это одна из лучших возможностей развития уверенности в себе. Получайте знания в той области, в которой вы чувствуете себя неуверенным. Если вы испытываете страх перед публичными выступлениями, знайте, что его испытывают очень многие люди, но некоторые научились его преодолевать. Получите больше знаний о публичных выступлениях и о том, как преодолевать страх перед публичными выступлениями. Знания – сила. А знания эти можно получить в интернете, где вы найдёте предостаточное количество статей и книг, касающихся интересующей вас сферы. Общайтесь на форумах, делитесь знаниями и опытом. Обладая необходимыми знаниями, вы повышаете свои шансы на уверенное поведение в соответствующей вашим знаниям сфере.

20. Практикуйтесь. Этому совету хотелось уделить отдельное внимание, хоть он и упоминается в двух предыдущих. Подобно знаниям, наши практические навыки закрепляются в клетках нашего мозга в виде образования стойких связей между нейронами. Чем больше вы практикуетесь, тем прочнее эти связи. Так, раз за разом совершаемое действие способствует упрочнению связей между нейронами. Для примера приведу метод десятипальцевого печатания, чем чаще вы практикуетесь, тем более уверенно начинают двигаться ваши пальцы. Так день за днём, вы совершаете всё меньше ошибок и увеличиваете скорость своего письма. И это действует в любой сфере вашей жизни. Какой бы профессией вы не обладали, чем больше вы практикуетесь, тем уверенней становятся ваши действия, и тем уверенней в себе вы становитесь.

21. Подготовьтесь. Довольно сложно быть уверенным в себе человеком, если вы думаете, что делаете что-то не очень хорошо. Избавьтесь от этого чувства, подготовив себя достаточно к тому, в чём вы испытываете неуверенность. Допустим, вам необходимо сдать экзамен, но вы не подготовились к нему, так, вы вряд ли будете чувствовать себя уверенно, когда вам придётся его сдавать. Подготовившись к экзамену, вы будете чувствовать себя более уверенно. Теперь, представьте, что ваша жизнь, это один большой экзамен, к которому естественно нужно подготовиться. Не исключено, что у вас есть необходимые знания и опыт, и вы думаете, что обойдётесь без подготовки, но в действительности, даже если вы обладаете знаниями о сдаваемом предмете, вы будете чувствовать себя уверенней, если вы подготовитесь, подучите сдаваемый материал.

22. Запомните уверенное состояние. Вспомните ситуацию, когда вы были совершенно уверены в себе. Постарайтесь испытать то чувство уверенности, которое вы испытывали ранее. Постарайтесь запомнить его и перенести в ситуацию, в которой вы испытываете неуверенность. Чем чаще вы будете тренироваться с запоминанием уверенного состояния, тем проще и быстрее вы сможете вызывать его в необходимой ситуации.

23. Найдите цель. Но не просто цель, которую вы можете достичь в течение года или пяти лет, а цель всей своей жизни. Жизненная цель должна вдохновлять и мотивировать вас, придавая вашей жизни значение и направление. Если вы знаете, куда вы движетесь и зачем живёте, это очень укрепляет вашу уверенность в себе. Вы перестаёте «метаться из угла в угол», вы идёте по дороге, которую сами для себя определили, вы уверены в своей цели и в том, что вы должны её достигать. Если ваша вера в свою цель крепка и если вы помните о своей цели всё время, вы не только укрепите свою уверенность, но и достигаете больших высот в жизни.

24. Устанавливайте небольшие цели и достигайте их. Люди часто попадаются в ловушку установки слишком больших целей. Они ставят цели, достижение которых может занять больше времени, чем они готовы им уделить. Устанавливайте цели, которые, как вы знаете, вы можете достичь, а затем достигайте их. Достигая своих целей, пусть даже небольших, но всё же целей, вы повышаете свою уверенность в себе. После достижения одной небольшой цели, установите ещё одну цель, возможно, чуть более сложную, чем прежняя цель. Постепенно повышая планку, и достигая поставленных целей, вы не только повысите уверенность в себе, но приблизите себя к ещё большему успеху в жизни.

Олег Акван.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поделиться в соц. сетях

Мы в соц. сетях

Популярные статьи

Как бороться с плохим настроением

Как бороться с плохим настроением

Все люди подвержены перепадам настроения. Кто-то чаще, кто-то реже. И, наверняка, знакома ситуация, когда все...

Коментарии(4) 05 Июл 2012 Просмотров:95390 Депрессия

Подробнее

ДЕЛОВОЕ ОБЩЕНИЕ

ДЕЛОВОЕ ОБЩЕНИЕ

Деловое общение –  форма общения, опирающаяся на принципы делового этикета, направленная на  взаимодействие с лицами...

Коментарии(2) 14 Июл 2012 Просмотров:71102 Успех

Подробнее

Что на самом деле девушки думают о парня…

Что на самом деле девушки думают о парнях

На днях был проведен опрос среди девушек в Офлайне и Онлайне. Благодаря этому я узнал...

Коментарии(5) 25 Фев 2013 Просмотров:34217 Отношения

Подробнее

КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА ПОЗИТИВ?

КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА ПОЗИТИВ?

Как часто в нашей жизни наступают такие периоды, когда совершенно ни чего не удается сделать....

Коментарии(2) 21 Авг 2012 Просмотров:31725 Депрессия

Подробнее

Как стать душой компании?

Как стать душой компании?

В любом окружении есть люди, которые являются лидерами. С ними хотят дружить и общаться. Они...

Коментарии(5) 13 Май 2013 Просмотров:28807 Успех

Подробнее

Как добиться уважения?

Как добиться уважения?

Уважение в обществе – это то, к чему, пожалуй, стремится каждый человек. Социум сопровождает нас...

Коментарии(1) 12 Июн 2013 Просмотров:25799 Успех

Подробнее

Сексуальный потенциал - как определить п…

Сексуальный потенциал - как определить по внешности

Можно ли определить по признакам внешности человека характер его сексуального поведения и его сексуальный потенциал,...

Станьте первым комментатором! 14 Мар 2014 Просмотров:22979 Отношения

Подробнее

Копирование материалов запрещено. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет.

Разработка и продвижение: starcode.in

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика