В современном мире лишний вес перестал быть проблемой отдельно взятого человека. Уже давно говориться о проблеме ожирения в Соединенных Штатах Америке. Это глобальная беда. Причем уже не только американцев, а всего мира. Как избавиться от лишнего веса – на этот вопрос ответ ищут уже не только обычные люди, но и ученные со всего мира. Решение проблемы «как похудеть» – тяжелый процесс, который опирается на крепкую силу воли, умение терпеть и желание измениться.
Как избавиться от веса, когда циферблат весов показывает больше ста пятидесяти килограмм? Теперь людей с таким и, даже, большим весом становится все больше и больше. Люди, вес которых колеблется в районе ста пятнадцати – ста двадцати килограмм не так часто задают себе вопрос: как можно похудеть? Они еще не видят острой проблемы, которая зарождается ни где-нибудь, а в их собственном теле. Решение проблемы «как избавиться от веса» не терзает ежедневно разум. Всегда кажется, что завтра начну бегать, стану смотреть купленный полгода назад диск с фитнес - упражнениями и повторять их перед телевизором, и все пройдет. Что тогда не придется спрашивать - как быстра похудеть? Ведь ответ на него вы знаете, да и проблема то вот-вот исчезнет. Но дни идут, кроссовки пылятся в ящике для обуви, а диск с фитнесом лежит сразу за любимой мелодрамой или психологическим триллером.
А вес растет. И уже нет той легкости, которая была совсем не давно. Теперь подъем на второй этаж уже не кажется таким коротким. Ведь проблема «как похудеть» отражается на всем организме. Это беда не только внешней оболочки. Ухудшается здоровье. Уже появилась отдышка, суставы на ногах болят, а после резких движений весь мир предательски плывет в глазах.
Как можно похудеть? Как быстро похудеть? Как похудеть за месяц? Как похудеть за неделю? Можно ли похудеть вообще? Эти вопросы ни в коем случае нельзя откладывать даже в начале возникновения проблемы избыточного веса. Нельзя запускать. Ведь после определенной границы прыжки через скакалку, вращение обруча, наклоны станут не легким вечерним или утренним упражнением, а огромным трудом.
Как избавиться от лишнего веса? Главное признать проблему. Не стесняться себя и собственной фигуры. Надо гордиться собой. Ведь руки не опущены, взгляд горит от желания победить все – физиологию, собственный организм. А если борьба началась – проблема избыточного веса отступит. Главное – бороться за себя и за свое счастье. Не стоит говорить: «Как похудеть? Как избавиться от веса? У меня есть способы похудеть – вот с понедельника и начну». Нельзя откладывать на завтра. Начни сегодня! Сейчас!
И ведь нужно совсем не много – сила воли, терпение и стремление к конечной цели. Ведь впереди хорошая фигура и здоровье собственного организма. Приступаем к борьбе. Запасемся тетрадью для записей, сантиметром (скоро он будет радовать), кухонными и напольными весами и шагомером. Для того чтобы похудеть необходимо выполнять ряд правил.
Правило №1. Наш вес – это реакция собственного организма на способы питания. Для здоровья оно должно быть дозированным и регулярным. Ведь если перестать есть, то здоровья не прибавится. Для повседневной жизни нужны все силы, скрытые в нашем теле. Поэтому не стоит лишаться их. Питаться нужно не менее пяти раз в день. Пищу каждый день необходимо применять регулярно, поэтому надо продумать удобные часы питания и следовать этому графику. Время между приемами пищи не должно превышать четырех часов. Порции должны быть меньше трехсот грамм. Ведь мы отвечаем на вопрос: «Как похудеть?», а не на оборот. Взвешивайте каждое блюдо (для этого и нужны кухонные весы) – это поможет не ошибиться.
Первый месяц самый сложный в нелегкой битве с лишним весом. Необходимо четко следовать графику приема пищи. Терпеливо дожидаться запланированного для еды времени. Но и морить голодом себя не стоит. Главное, чтобы суточная норма принятой пищи не превышала полутора килограмм. Для правильной и здоровой работы организма этого вполне достаточно.
Правило №2. Необходимо задуматься о том, что едите. Из рациона должны быть исключены вредные продукты. Но делать это надо постепенно. Каждый месяц необходимо отказываться от трех вредных продукта. В первый месяц можно исключить фаст-фуд, кондитерские изделия и майонез.
Правило №3. Пока мы двигаемся, мы живем. Поэтому в борьбе с лишним весом нельзя отказываться от активности. Конечно, не верно начать бегать марафонские дистанции или, как ребенок, прыгать на скакалке. Тем более, первое время будет мешать главный враг – лишний вес. Начнем с ходьбы. А контролером выступит шагомер. Чаще всего, человек с избыточным лишним весом делает тысячу шагов в день. Это показатель необходимо увеличить в десять раз. В конце дня шагомер должен показывать не менее десяти тысяч шагов. Это по силам. Главное, не бросаться сразу в омут. Шаговую нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Только обойдемся без героизма. Лишь разумный подход поможет добиться необходимого результата. И через какое-то время к огромной радости родному телу вернется возможность бегать и прыгать.
Правило №4. Заведите дневник (для этого и пригодиться припасенная тетрадь). В него необходимо записывать показатели: сколько в день съедено, сколько шагов пройдено, объем и вес тела, собственное самочувствие. Все показатели необходимо заносить в дневник ежедневно. Лишь объем и массу необходимо отмечать раз в месяц. Дневник – контролер и помощник в борьбе с лишним весом.
Эти правила очень эффективны в битве с лишним весом. Для улучшения результатов можно прибегнуть к лекарственным препаратам. Главное – убедиться в том, что нет противопоказаний.
Меридиа (Сибутрамин) – один из препаратов для борьбы с избыточным весом. Этот препарат снижает аппетит, что способствует снижению веса. Главное помнить – как и все лекарственные препараты, он имеет побочные эффекты и противопоказания к применению. Перед применением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться у врача. Меридиа (Сибутрамин) строго противопоказан людям, страдающим повышенным артериальным давлением (превышающее 145/90 мм рт.ст), с ишемической болезнью сердца, пороком сердца или хронической сердечной недостаточностью.
Если врач разрешил принимать данный препарат, то можно начать принимать его каждый день утром по 10 мг. Если в течение четырех недель не наблюдается существенного эффекта можно увеличить дозировку. Препарат принимается в течении одного года под наблюдением врача.
Способы похудеть бывают разные. Можно ли похудеть? Как избавиться от лишнего веса? Как быстро похудеть? Важно, что бы эти вопросы были подняты. А ответ на них всегда можно найти. И сразу начинать действовать. Ведь лишний вес нельзя сравнивать с дождем, который все равно закончится. Если ничего не делать – проблема не исчезнет, а только ухудшится. Действуйте!
Впереди здоровая и полноценная жизнь!
