Яндекс Метрика World7.RU
World7.RU
  • ГЛАВНАЯ
  • РАЗДЕЛЫ
    • Автомобили
    • Девичье
    • Здоровье / Медицина
    • Мужское
    • Об отношениях
    • Обзоры
    • Общение / Коммуникация
    • О Депрессии
    • О главном / Заметки
    • Развитие Уверенности
    • Разное
    • Родители / Дети
    • Справочник
    • Туризм
    • Успех / Эффективность
    • Экономика / Финансы
  • РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ
  • РАЗМЕЩЕНИЕ
  • СЕРВИСЫ
  • КОНТАКТЫ
  • Home
  • О Депрессии
  • Откуда приходит плохое настроение?
09.05.2025
Откуда приходит плохое настроение?
0
Четверг, 29 декабря 2022 / Published in О Депрессии

Откуда приходит плохое настроение?

Почему нас порой выбивают из колеи приступы грусти или раздражения. Причины хорошего, приподнятого настроения обычно лежат на поверхности и вполне понятны.

Но плохое настроение часто, кажется, появляется ниоткуда как мрачная туча, неожиданно затянувшая все небо. И вот мы уже подавлены и злы на весь мир без какой-либо уважительной причины, и эта необъяснимость раздражает еще больше.

Причины плохого настроения

Плохое настроение может быть признаком сезонной хандры. Но некоторые психологи считают, что плохое настроение происходит из-за истощения эго. Эта идея, автором которой является психолог Рой Баумейстер, предполагает, что когнитивные ресурсы человека ограничены, и необходимость проявлять самоконтроль и силу воли истощает их.

В результате, если мы перенапрягаемся в одной области, например, выдерживаем строгую диету или сосредоточены на трудной задаче, или сдерживаемся, что бы ни накричать на человека, обидевшего нас, это истощает наш мозг и вызывает раздражение.

И чем больше требуется усилий для самоконтроля и сосредоточения, тем больше в нас накапливается раздражения. Существует своего рода стресс-порог, и, перейдя эту линию, вы уже оказываетесь в плохом настроении, и это может проявляться как гнев, раздражение или цинизм.

Физические и психические реакции организма на плохое настроение.

Идея истощения эго помогает объяснить, почему после долгого и напряженного рабочего дня или тяжелого общения с кем-либо нам так трудно удержаться, чтобы не запихнуть в себя полкило мороженного или не нагрубить по малейшему поводу близкому человеку. Наш бедный мозг слишком устал, чтобы контролировать наши действия и поддерживать силу воли, а наша несдержанность и чувство вины заставляют нас злиться на себя, и это усугубляет и без того уже испорченное настроение.

И не думайте, что это не отражается на нашем физическом состоянии. Еще как отражается! Такие эмоции как гнев, раздражение, особенно подавляемые, вызывают перепады кровяного давления, а также могут повысить уровень гормона стресса кортизола и это подавляет нас еще больше – получается замкнутый круг.

Плохое настроение, к тому же, меняет наш взгляд на мир, он как бы сужается – такой психологический вариант туннельного зрения. В противоположность этому, если вы находитесь в хорошем настроении, то приобретаете более широкий взгляд на вещи и окружающую действительность.

Что делать, если плохое настроение?

К счастью избавиться от плохого настроение несложно, если вы готовы сделать несколько вещей. Конечно, в данном случае мы предполагаем, что проблема носит временный характер, а не затяжной и уж, тем более не депрессии. Тут однозначно нужно обращаться за квалифицированной помощью.

Итак, что же нужно делать, чтобы воспрянуть духом?

  • Ешьте

    Да-да, вот такой крамольный совет! Конечно, нужно следовать ему с осторожностью, чтобы заедание проблем и плохого настроения не вошло в привычку. Но, тем не менее, это работает! Особенно, если вы находитесь в плохом настроении из-за того, что весь день не ели, и у вас низкий уровень сахара. В этом случае достаточно уже небольшого количества еды, чтобы почувствовать себя лучше.Наибольший эффект производят продукты с богатым содержанием Омега-3 жирных кислот – это рыба, льняное и репсовое масло, орехи и семечки. Кстати, я очень люблю пощелкать семечки, и это действительно успокаивает и уменьшает тревожность. Острая пища поможет поднять настроение, так как способствует выделению эндорфинов. Ну и, конечно, самый известный и вкусный стимулятор хорошего настроения – черный шоколад.

  • Двигайтесь

    Включите музыку и потанцуйте, даже если не хочется, займитесь физическими упражнениями. Выброс эндорфинов поможет вам переключить настроение от плохого к хорошему буквально за считанные минуты.

  • Слушайте музыку

    Под воздействием приятной музыки мозг вырабатывает гормон удовольствия – дофамин. Слушая музыку, вы переключаете внимание, следите за мелодией, и за трехминутный промежуток какой-нибудь попсовой песенки ваше настроение может круто взмыть вверх.

  • Смените обстановку

    Окружение, в котором у вас возникло плохое настроение, может поддерживать и генерировать его. Прогуляйтесь по улице или парку, зайдите в кафе выпить чашечку кофе, выйдите на балкон и несколько минут понаблюдайте за происходящим внизу, чтобы переключиться, иногда достаточно просто перейти в другую комнату.

  • Займитесь тем, что вам нравится

    Если вы любите рисовать, вязать или готовить, в общем, что угодно – лишь бы вам это доставляло удовольствие. И если вас не сдерживают строгие рамки какой-то срочной работы, посвятите немного времени своему хобби. Уже через несколько минут вы так увлечетесь, что забудете о своем плохом настроении.

  • Посмотрите комедию или юмористическую передачу

    Не далее как вчера я как раз с помощью «Операции Ы» вытащила себя из невесть откуда нахлынувшей тоски. Или можно посмотреть что-нибудь вдохновляющее, что напомнит вам, что в принципе люди — хорошие, и жизнь хороша. В этом плане безотказно действуют старые фильмы, что наши, что голливудские – настолько они позитивные по сравнению с современной мрачнухой.

Примите свое плохое настроение.

Скажите себе: «Да, у меня ужасное настроение, но это временно, это пройдет!» Не старайтесь скрыть его – нет смысла делать вид, что вы полны счастья, когда внутренне хочется плакать или кричать. Наоборот, разрешите себе погрузиться в это мрачное состояние, как следует прочувствовать его. Вы как будто играете в компьютерную игру, зная, что в любой момент можете выйти из нее. Уверяю, что через десять минут ваш мозг пресытится страданием и настроение круто изменится. Плохое настроение можно даже использовать. Помните о туннельном зрении, о котором я говорила выше? Направьте этот фокус на решение трудной задачи. Такое состояние поможет уделять больше внимания специфическим деталям, и это хорошее время, чтобы начать работу над сложными проектами, или проработать в мозгу старые нерешенные проблемы. Возможно это не самый приятный способ борьбы с плохим настроением, но зато самый результативный.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

What you can read next

Депрессия — что делать
Депрессия — что делать?
Как бороться с депрессией
Как бороться с депрессией?
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия
Побег от одиночества
Побег от одиночества
Как научиться быть оптимистом
Как научиться быть оптимистом
Как стать счастливым человеком
Как стать счастливым человеком
Как избавиться от депрессии
Как избавиться от депрессии
Как бороться с плохим настроением
Как бороться с плохим настроением? (мужчинам не читать!)
Главная цель в жизни и ее обретение
Главная цель в жизни и ее обретение

Комментарии к статье "Откуда приходит плохое настроение?"

Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Новое на сайте

  • Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами

    Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами?

    0 comments
  • Биржи криптовалют с выводом рублей на карту

    Биржи криптовалют с выводом рублей на карту: выбор площадки и старт трейдинга

    0 comments
  • Страхование жизни и здоровья что нужно знать

    Страхование жизни и здоровья что нужно знать

    0 comments
  • Глистные инфекции

    Профилактика от глистов (глистные инвазии)

    0 comments
  • Что такое родинки и откуда они появляются

    Что такое родинки и откуда они появляются

    0 comments
  • Профилактика варикоза

    Профилактика варикоза

    0 comments
  • Профилактика дифтерии

    Профилактика дифтерии — Описание и Рекомендации

    0 comments
  • Продукты для стомы

    Средства для ухода за стомой — какие бывают

    0 comments
  • Продукты для стомы в России

    Средства для ухода за Стомой доступные в России

    0 comments
  • Жизнь со Стомой — рекомендации по уходу

    Жизнь со Стомой — рекомендации по уходу

    0 comments
  • Что такое стома

    Что такое стома

    0 comments
  • Что такое зависть

    Что такое зависть

    0 comments
  • Что такое ревность

    Что такое ревность

    0 comments
  • Токсичные отношения

    Что такое токсичные отношения

    0 comments
  • Ревнивый парень

    Как Перестать Ревновать — Рекомендации для Парней

    0 comments

Свежие комментарии

  • Star к записи Что такое Деменция
  • Damner к записи Что такое молочница
  • Руся к записи Что такое нюдсы
  • Никита к записи Чем полезны компьютерные игры для взрослых — исследования
  • Георгий к записи Что такое Деменция

Категории статей

  • Автомобили
  • Девичье
  • Здоровье / Медицина
  • Мужское
  • О главном / Заметки
  • О Депрессии
  • Об отношениях
  • Общение / Коммуникация
  • Развитие Уверенности
  • Разное
  • Родители / Дети
  • Справочник
  • Туризм
  • Успех / Эффективность
  • Экономика / Финансы

Публикации по датам

  • Сентябрь 2024
  • Июль 2024
  • Май 2024
  • Апрель 2024
  • Март 2024
  • Февраль 2024
  • Январь 2024
  • Декабрь 2023
  • Ноябрь 2023
  • Июнь 2023
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022

Статьи по меткам

1 год Беременность Волосы Давление Депрессия Дети Дети до года Здоровый образ жизни Здоровье детей Здоровье ребенка Интересные факты Как не ссорится Как понравится парню Как похудеть Как сохранить любовь Красота Лингвистика Любовь Маленькие дети Математика Медицина Младенец Неврология Общение Отношения Позитивное мышление Похудение Правильные отношения Привлекательность Прически Профилактика заболеваний Психология Психология общения Психология отношений Развитие ребенка Расставание Ребенок 7 лет Ревность Романтика Современые термины Сохранить отношения Уверенность Успешное общение Уход за волосами Чувства

Мы в соц. сетях

https://vk.com/world7

Разделы

  • Главная
  • Автомобили
  • Девичье
  • Здоровье / Медицина
  • Мужское
  • Об отношениях
  • Обзоры
  • Общение / Коммуникация
  • О Депрессии
  • О главном / Заметки
  • Развитие Уверенности
  • Разное
  • Родители / Дети
  • Справочник
  • Туризм
  • Успех / Эффективность
  • Экономика / Финансы
  • Все разделы статей
  • Информация Рекламодателям
  • Размещение Статей на Сайте
  • Контакты

Новое на сайте

  • Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами?
  • Биржи криптовалют с выводом рублей на карту
  • Сколько миллилитров в стакане?
  • Лучшие тренировки для похудения
  • Как найти процент от числа
  • Что должен уметь ребенок в 5 месяцев?
  • Какое Спортивное Питание Реально Работает
  • Что такое Вирусы и откуда они взялись
  • Сколько стоит аборт — Актуальные Цены 2024
  • Кетодиета. Меню для похудения на месяц.
  • Сексуальный потенциал — как определить по внешности
  • Что будет если потрогать ртуть?
  • Парень относится как к другу
  • Мультфильмы для детей 5 лет
  • Чем полезны компьютерные игры для взрослых

Мы на связи

По всем вопросам и предложениям пишите на: World7.RU Mail

  • GET SOCIAL
World7.RU

Онлайн-Журнал World7.RU
Копирование материалов запрещено. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет.
Отправляя данные форм на сайте - вы даете свое согласие на обработку персональных данных. Обработка персональных данных осуществляется в соответствии с ФЗ от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных».

Разработка и продвижение: starcode.in

Яндекс.Метрика

TOP wpDiscuz