Четверг, 29 декабря 2022 / Published in О Депрессии

Как бороться с депрессией самостоятельно?

Депрессия — очень опасное состояние. Особенно опасно это состояние для людей, занимающих активную жизненную позицию. Депрессия способна вытянуть из вас всю вашу жизненную энергию и силу. И если раньше в вашей жизни было много страсти, присутствовали постоянные увлечения, то депрессия оставляет за собой лишь след безразличия, полной апатии. Но не стоит отдавать себя этому безжизненному состоянию. Мы вместе с вами разберёмся, как устроить войну депрессии.

К сожалению, депрессия может настигнуть каждого — кого-то лишь однажды, кого-то она настигает редко, а к кому-то приходит очень часто… Никто не исключение. Если ничего с этим не делать, то ваше разбитое состояние может затянуться надолго.

Увы, это так

Депрессия — коварное состояние, и не выбирает кого настигнуть. Важно знать, как её победить.

Для многих девушек идеальное средство победить эту заразу — классический шоппинг. Обновки почти всем способны поднять настроение. Если же вы мужчина, и в депрессии находится ваша девушка, то вы можете помочь исправить ситуацию, сделав для неё подарок, который ей понравится. О вкусах вашей девушки вам лучше знать. Подумайте что можно подарить, чтобы её порадовать. Скорей всего, и у вас самого поднимется настроение, когда увидите радость своей любимой, от полученного подарка.

Печально знать, но депрессия часто берёт своё начало в самых простых бытовых ситуациях: несложившиеся личные отношения, дом, семья, неудачное путешествие или сломанные планы. В итоге проблемы и безразличие начинают накапливаться. Существуют лекарственные методики, но важно не только не запустить ситуацию до медикаментозного лечения, но даже если до этого дошло, необходимо устранить причину в своём внутреннем мире.

Будет здорово, если вы найдёте возможность посетить психотерапевта. Именно психотерапевт в состоянии помочь вам найти истинную причину вашего состояния, и поможет найти способы борьбы с депрессией. Ну а то, что вы способны сделать самостоятельно, читайте ниже:

Высыпайтесь

«В здоровом теле — здоровый дух», это известно всем. Здоровый сон так же относится к вашему состоянию. Наш организм должен отдыхать и восстанавливать силы, для будущих достижений. Во время сна мы перерабатываем информацию, узнанную за день. К тому же сон невозможно заменить! Любые стимуляторы, включая кофе, способны дать лишь временный эффект. Из-за плохого сна страданиям подвергается наша нервная система, и вот результат — депрессия…

Нужно всегда находить время для сна, каким бы плотным не был ваш жизненный график, если конечно вы не желаете попасть в лапы депрессии. Так что, дорогие читатели, высыпайтесь! Спите на здоровье!

Занимайтесь спортом! (или хотя бы зарядкой)

Снова повторим «В здоровом теле — здоровый дух». Что может бодрить лучше чем физическая нагрузка? Занимаясь спортом, вы будете в тонусе. Наше внутреннее состояние очень зависит от физической формы. Начните хотя бы больше двигаться. Ведь в век информационных технологий физическая активность сократилась у всего человечества. Для тех, у кого слишком мало свободного времени, чтобы увлечься каким-либо видом спорта, хорошо подойдёт обычная утренняя зарядка. Уделяйте этому хотя бы немного времени каждый день, и вы начнёте чувствовать себя намного лучше!

Смените деятельность

Довести до депрессии способна даже работа, особенно если она слишком однообразна или вообще вам не по душе. Лучше всего конечно, в такой ситуации — это взять отпуск, и ещё лучше, если есть возможность, уехать куда-нибудь. Но если такое сейчас невозможно, то хотя бы временно отвлекайтесь от работы на другое занятие. Лучше всего подойдёт то, что вы любите. Если вы будете отдыхать и отвлекаться, это даст вам больше вдохновения и для работы.

Душевная разгрузка

Часто бывает так, что наши переживания и мысли не дают нам покоя. Они буквально не выходят из головы. И всё это нас отяжеляет. Хорошим вариантом будет — поделиться с кем-нибудь своими переживаниями. Но вы можете поступить и другим образом, например, завести личный дневник и выкладывать туда свои мысли, даже самые сокровенные. Этот способ заметно облегчит вашу голову. Для тех кому лень даже писать, могут использовать в качестве собеседника игрушку или зеркало. Многим это также помогает. Попробуйте, и вам станет легче!

Живи настоящим

Зачастую депрессия настигает тогда, когда мы понимаем что полученные результаты и достигнутые высоты не радуют нас, а жизнь идёт где-то мимо. Чтобы такого не случилось, не нужно ожидать, что произойдёт чудо, когда вы достигнете своей цели. Нет, мир останется прежним, просто вы станете опытнее, мудрее и сильнее. Так вы будете расти с каждой достигнутой целью. Важно проживать этот путь к цели. Не ждите вершины своего пути, а живите им!

Ограничьте дела

Беритесь за самые важные для вас дела. Если в вашей голове будет куча ненужных дел, которые нужно совершить, ваше настроение само собой будет падать. Ведь сделать надо так много! Вы помните столько мелких дел, которые запланировали, что кажется вам никогда не справиться с таким объёмом работы. Научитесь выбирать в огромном списке действительно нужные из ваших дел.

Займитесь хобби

Один из лучших способов избавиться от депрессии — это заняться тем, что вам искренне нравится. Найдите любимое занятие, уделяйте ему время, и вы забудете об этом монстре по имени «депрессия». Вам будет просто некогда расстраиваться, ведь сейчас вы будете делать то, что вам больше всего по душе. Занимаясь любимым делом, по-моему, не очень хочется оставлять место негативным мыслям. Для многих этот совет стоит на одном из первых мест.

Измените питание

Вы можете удивиться, но питание играет немалую роль в нашем настроении. Правильное питание — залог как здоровья, так и хорошего морального самочувствия. В ваш рацион должны входить витамины, минералы и необходимые питательные элементы. В интернете вы можете найти много информации о необходимой и полезной пище. Если ваш организм будет получать всё необходимое ему из продуктов, то путь в борьбе с депрессией значительно сократится. А так же у людей, кто уже давно правильно питается, намного меньше шансов попасть под удар депрессии.

Смените окружение

Если плохое самочувствие у вас вызывает какое-то определённое место вашего пребывания, будь это надоевший офис, или собственная комната, постарайтесь реже находиться в этом месте. То же самое касается и окружающих людей. Старайтесь меньше контактировать с теми, кто вызывает у вас негативные чувства. Иногда полезно совсем отказаться от общения. А порой полезно заниматься одним и тем же делом в новом месте. Например из дома можно выйти на улицу и продолжить свои дела в удобном месте, если конечно, есть такая возможность. Ветерок освежит ваши мысли. Можете даже познакомиться с новыми людьми, вполне возможно их интересы будут для вас новыми, и может быть они заинтересуют и вас. Меняйте всё, что вас не устраивает.

Удачи Вам! И скорейшей победы над депрессией!

0 0 голоса

Рейтинг статьи