Яндекс Метрика World7.RU
World7.RU
  • ГЛАВНАЯ
  • РАЗДЕЛЫ
    • Автомобили
    • Девичье
    • Здоровье / Медицина
    • Мужское
    • Об отношениях
    • Обзоры
    • Общение / Коммуникация
    • О Депрессии
    • О главном / Заметки
    • Развитие Уверенности
    • Разное
    • Родители / Дети
    • Справочник
    • Туризм
    • Успех / Эффективность
    • Экономика / Финансы
  • РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ
  • РАЗМЕЩЕНИЕ
  • СЕРВИСЫ
  • КОНТАКТЫ
  • Home
  • Здоровье / Медицина
  • Как бросить курить самостоятельно
09.05.2025
Как бросить курить самостоятельно
0
Среда, 14 июня 2023 / Published in Здоровье / Медицина

Как бросить курить самостоятельно

Отказаться от пагубной привычки вовсе не сложно. Сложно не вернуться к ней впоследствии. Наверное, каждый курильщик хотя бы раз пытался избавиться от своей зависимости. Но всем ли это удалось? Почему кто-то просто прекращает курить в одночасье, и всё. А кто-то выискивает разные способы от ведения дневников до специальных препаратов и все равно, в конечном счете, остается с сигаретой в зубах? Как бросить курить раз и навсегда?

Почему люди начинают курить

Попробовав впервые табачный дым, многие подростки испытывают отвращение. И, тем не менее, все равно впоследствии берут сигареты вновь и вновь, постепенно превращая это в привычку. Почему? Причин масса.

Во-первых, курящие сверстники. Чтобы не слыть белой вороной, чтобы казаться крутым парнем или продвинутой девчонкой, чтобы быть наравне с другими, ребята начинают курить.
Во-вторых, скрытая пропаганда курения по телевидению. Сейчас активно ведут с этим борьбу, но, например, достоверно известно, что в 90-е гг. снималась масса фильмов, где главные герои очень много курят.
В-третьих, сложившийся в социуме стереотип мужчины-курильщика. Если в окружении ребенка все курят, то для него это становится нормой. И он сам начинает курить, стремясь быстрее повзрослеть.

Есть еще одно обстоятельство, на которое многие ссылаются, беря в руки сигарету. Это переживаемый стресс. Но такую причину чаще упоминают люди в возрасте. Тут под рукой может подвернуться «доброжелатель»: «Покури, тебе легче станет». И соглашаются. И закуривают. Но самое печальное, когда жизнь налаживается, привычка губить свой организм, как правило, остается.

Вред сигарет, или минздрав предупреждает

Буквально через пару-тройку месяцев, после того, как курение плотно входит в жизнь человека и становится его привычкой, начинаются проблемы со здоровьем. Сначала несерьезные, но не менее неприятные: заметно желтеют зубы, постепенно меняется цвет кожи, начиная с пальцев рук, изо рта, от волос и от одежды исходит неприятный табачный запах. Затем появляется кашель беспричинный, удушающий. Дальше дает знать о себе сердце, появляется аритмия. Начинаются серьезные проблемы с печенью и желудком.

98% смертельных случаев от онкологических заболеваний гортани, 96% — от онкологии легких, 75% — от хронического бронхита и эмфиземы легких случаются из-за курения. Устрашающие цифры.

В целом, сигаретный дым содержит свыше четырех тысяч вредных химических соединений (более сорока из них способствуют возникновению злокачественных опухолей) и сотни опасных ядов. Мало кому известно, что табачный дым еще и полон радиоактивных веществ: висмута, полония, свинца. Получается, что выкурить пачку сигарет в день — это как пройти пятьсот рентген облучений за год!

У тех, кто курит много лет подряд, вместо легких видна только неопределенная гниющая масса. Заметно ухудшается и внешний вид. Нарушенное снабжение тканей кислородом на должном уровне, а также спазм сосудов способствуют тому, что кожные покровы и белки глаз принимают желтый оттенок. Кожа заметно увядает, преждевременно стареет.

Человек, пристрастившийся к курению, добровольно сокращает свою жизнь, в среднем, на 10-15 лет.

И несколько слов о пассивном курении. То, что оно тоже является весьма вредным, — всем известный факт. Люди, находясь рядом с курящим человеком, получают всего лишь в 1,5 раза меньше вредных веществ. У близкие и родных курильщика риск заработать онкологию возрастает на 34%, сердечно-сосудистые заболевания — на 50%.

Курил, бросил… и снова закурил

На самом деле, приведенные выше факты известны почти всем курящим людям. Многие из них постоянно об этом думают и без конца бросают курить. Бросают и снова начинают. И так раз за разом. Но почему этот процесс принимает перманентный характер? Что заставляет людей снова обращаться к сигаретам?

  • Потребность в постоянной стимуляции органов чувств.

    Что называется, нужно чем-то занять руки. Это касается тех людей, которые испытывают сильный дискомфорт, когда ничем не заняты. Кто-то в этом случает постоянно слушает музыку в наушниках, кто-то лузгает семечки, кто-то играет на телефоне в игры, кто-то покупает бесполезные вещицы, а кто-то курит. Связано это со скрытым внутренним напряжением. Гиперактивность и синдром дефицита внимания — его научные названия.

  • Беспокойство, повышенная нервозность.

    Курение чаще всего происходит на улице, поэтому здесь играют роль сразу несколько факторов: свежий воздух, ритмичные движения связанные с захватом воздуха, воздействие никотина, пауза в работе — всё вместе оказывает расслабляющие воздействие.

  • Скованность.

    Про тех людей, которые испытывают некоторые трудности в общении. Курением можно заполнить неловкие паузы в разговоре. Плюс сигареты оказывают успокаивающие воздействие.

  • Слабо развитая сила воли.

    Тоже встречается нередко. Таким людям очень проблематично отказывать самому себе в возникающих желаниях. Они неспособны бороться с ленью, с внезапно возникающими прихотями. Они всегда идут на поводу у своих потребностей. Поэтому и бросить курить не получается.

  • Заблуждения о том, что курение абсолютно безвредно.

    Весьма редкий случай, если учитывать, насколько активна сейчас антитабачная пропаганда.

Как бросить курить

Осознав истинную причину, из-за которой не удается расстаться с сигаретой, избавиться от зависимости будет гораздо легче.

Бросить курить самостоятельно без использования всевозможных пластырей, чаев и таблеток намного проще, чем многие думают. Существует три ключа, которые в совокупности приведут вас к устранению вредной привычки.

  • Во-первых, решение об избавлении от зависимости должно быть сугубо вашим, а не жены, родителей, брата, свата или еще кого-нибудь.
  • Во-вторых, осознание причины, по которой вы начали курить и продолжаете это делать по сей день. Специалисты утверждают, что курение — лишь следствие, которое легко устраняется, если удается побороть причину его возникновения.
  • И в-третьих, мотивация. Необходимо четко понимать, почему вам стоит бросить курить. Будет не лишним даже написать это на бумажке и разместить на видном месте, чтобы постоянно мелькало перед глазами. Получится своего рода напоминалка.

На самом деле, бросить курить может каждый. Тот, кто заявляет, что якобы не в силах избавиться от вредной привычки, лукавит. Просто он не в силах сознаться, что на самом деле, вовсе не стремится к этому. В глубине души такого человека по каким-то причинам вполне устраивает его зависимость. Ему так удобнее.

Но любой здравомыслящий человек, осознавший всю опасность курения, начинает задумываться о том, как перестать травить свой организм. И тут часто возникает вопрос: можно ли резко бросать курить? Ответ: однозначное «да»! И все россказни о том, что организм получит колоссальный стресс, — всего лишь байки.

Предлагаем вам несколько рекомендаций наркологов о том, как легче бросить курить.

  • Скажите твердое «нет» не только сигаретам, но и алкоголю. По крайней мере, на первых порах. Всем известно, что за выпивкой часто следуют перекуры.
  • Бросайте резко. Просто прекратите курить, и всё. Уже на второй день физическая тяга почти не чувствуется. Психологическая ощущается чуть дольше, поэтому, не раздумывая, выбрасывайте все аксессуары для курения: мундштуки, пепельницы, зажигалки и т.д.
  • Если бросить в одночасье слишком сложно, заведите календарь бросающего курить. Постепенно уменьшайте количество сигарет и фиксируйте данные в специальном блокноте. Так, шаг за шагом, вы полностью избавитесь от вредной привычки.
  • Избегайте ситуаций, когда все курят. Не проводите с коллегами перерывы в курилке. На остановке, ожидая маршрутку, встаньте не на привычное место, а на другое.
  • Если появляется резкое желание взять сигарету в рот, выпейте воду, сок, съешьте яблоко. Постарайтесь отвлечься на рутинные дела.
  • Никогда не берите с собой пачки на работу, в бар или на прогулку. Если дома у вас хранится сигаретная «заначка», выбросьте ее, не задумываясь.
  • Больше занимайтесь спортом. Пробежка, отжимания, приседания, упражнения на пресс. Постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Посчитайте, какое количество денежных средств в месяц вы тратили на покупку сигарет. Возьмите эту сумму и купите себе что-то очень приятное.
  • Не бойтесь сообщить о вашем решении приятелям. Часто люди вновь начинают курить из-за того, что в компании им настоятельно предлагали сигареты. Пусть ваши коллеги и друзья знают о вашем твердом намерении бросить курить.

Курящие бросают курить. Неоспоримые плюсы.

Немного достоверных сведений о том, какая польза ждёт курильщиков, бросивших пагубную привычку.

Если избавить себя от вредной привычки вовремя, не заработав курением неизлечимых болезней, то организм постепенно сам начнет устранять последствия отравления сигаретным дымом. К примеру, органы дыхания восстанавливаются в течение одного года после полного отказа от табакокурения.
Что еще произойдет в организме?

  • Буквально через двадцать минут полностью нормализуется пульс и снижается давление;
  • уже через пару суток восстановятся адекватные вкусовые и обонятельные ощущения;
  • примерно через двадцать дней придет в норму функционирование легких, улучшится микроциркуляция;
  • ткани активно начнут снабжаться кислородом, будет намного легче ходить и бегать;
  • через пять лет снизится риск возникновения онкологических заболеваний пищевода и носоглотки в два раза, а риск инсульта и инфаркта будет таким же, как у здорового человека;
  • примерно через десять лет риск возникновения онкологических заболеваний легких восстановится (т.е. будет таким же, как у людей, которые не курят).

Так что, пока есть возможность восстановить свой организм, не пренебрегайте ею. Самое главное: решение избавиться от никотиновой зависимости должно быть исключительно вашим. Если пытаться бросить курить под напором близких, никаких результатов это не даст. Рано или поздно рука вновь потянется к сигарете. Но если решение было самостоятельным и осознанным, избавиться от пагубной привычки не составит особого труда.

Автор: Дарья Лунева

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Статьи по теме

  • Формирование здорового образа жизни | 21.06.2023
  • Утренняя зарядка | 15.06.2023
  • Правильное питание для похудения | 14.06.2023
  • Смарт-тренажеры: виды и особенности | 14.06.2023
  • Правильное питание: основные принципы и примерное меню | 14.06.2023
Tagged under: Здоровый образ жизни

What you can read next

Правильное питание: основные принципы и примерное меню
Правильное питание: основные принципы и примерное меню
Что такое Глютен
Что такое Глютен
Продукты для стомы в России
Средства для ухода за Стомой доступные в России
Сидеть почти так же вредно, как курить
Сидеть почти так же вредно, как курить
Высокая температура у ребенка
Высокая температура у ребенка
11 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами
11 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами
Что такое паническая атака
Что такое паническая атака
Как понизить кровяное давление
Как понизить кровяное давление
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Комментарии к статье "Как бросить курить самостоятельно"

Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Новое на сайте

  • Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами

    Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами?

    0 comments
  • Биржи криптовалют с выводом рублей на карту

    Биржи криптовалют с выводом рублей на карту: выбор площадки и старт трейдинга

    0 comments
  • Страхование жизни и здоровья что нужно знать

    Страхование жизни и здоровья что нужно знать

    0 comments
  • Глистные инфекции

    Профилактика от глистов (глистные инвазии)

    0 comments
  • Что такое родинки и откуда они появляются

    Что такое родинки и откуда они появляются

    0 comments
  • Профилактика варикоза

    Профилактика варикоза

    0 comments
  • Профилактика дифтерии

    Профилактика дифтерии — Описание и Рекомендации

    0 comments
  • Продукты для стомы

    Средства для ухода за стомой — какие бывают

    0 comments
  • Продукты для стомы в России

    Средства для ухода за Стомой доступные в России

    0 comments
  • Жизнь со Стомой — рекомендации по уходу

    Жизнь со Стомой — рекомендации по уходу

    0 comments
  • Что такое стома

    Что такое стома

    0 comments
  • Что такое зависть

    Что такое зависть

    0 comments
  • Что такое ревность

    Что такое ревность

    0 comments
  • Токсичные отношения

    Что такое токсичные отношения

    0 comments
  • Ревнивый парень

    Как Перестать Ревновать — Рекомендации для Парней

    0 comments

Свежие комментарии

  • Star к записи Что такое Деменция
  • Damner к записи Что такое молочница
  • Руся к записи Что такое нюдсы
  • Никита к записи Чем полезны компьютерные игры для взрослых — исследования
  • Георгий к записи Что такое Деменция

Категории статей

  • Автомобили
  • Девичье
  • Здоровье / Медицина
  • Мужское
  • О главном / Заметки
  • О Депрессии
  • Об отношениях
  • Общение / Коммуникация
  • Развитие Уверенности
  • Разное
  • Родители / Дети
  • Справочник
  • Туризм
  • Успех / Эффективность
  • Экономика / Финансы

Публикации по датам

  • Сентябрь 2024
  • Июль 2024
  • Май 2024
  • Апрель 2024
  • Март 2024
  • Февраль 2024
  • Январь 2024
  • Декабрь 2023
  • Ноябрь 2023
  • Июнь 2023
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022

Статьи по меткам

1 год Беременность Волосы Давление Депрессия Дети Дети до года Здоровый образ жизни Здоровье детей Здоровье ребенка Интересные факты Как не ссорится Как понравится парню Как похудеть Как сохранить любовь Красота Лингвистика Любовь Маленькие дети Математика Медицина Младенец Неврология Общение Отношения Позитивное мышление Похудение Правильные отношения Привлекательность Прически Профилактика заболеваний Психология Психология общения Психология отношений Развитие ребенка Расставание Ребенок 7 лет Ревность Романтика Современые термины Сохранить отношения Уверенность Успешное общение Уход за волосами Чувства

Мы в соц. сетях

https://vk.com/world7

Разделы

  • Главная
  • Автомобили
  • Девичье
  • Здоровье / Медицина
  • Мужское
  • Об отношениях
  • Обзоры
  • Общение / Коммуникация
  • О Депрессии
  • О главном / Заметки
  • Развитие Уверенности
  • Разное
  • Родители / Дети
  • Справочник
  • Туризм
  • Успех / Эффективность
  • Экономика / Финансы
  • Все разделы статей
  • Информация Рекламодателям
  • Размещение Статей на Сайте
  • Контакты

Новое на сайте

  • Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами?
  • Биржи криптовалют с выводом рублей на карту
  • Сколько миллилитров в стакане?
  • Лучшие тренировки для похудения
  • Как найти процент от числа
  • Что должен уметь ребенок в 5 месяцев?
  • Какое Спортивное Питание Реально Работает
  • Что такое Вирусы и откуда они взялись
  • Сколько стоит аборт — Актуальные Цены 2024
  • Кетодиета. Меню для похудения на месяц.
  • Сексуальный потенциал — как определить по внешности
  • Что будет если потрогать ртуть?
  • Парень относится как к другу
  • Мультфильмы для детей 5 лет
  • Чем полезны компьютерные игры для взрослых

Мы на связи

По всем вопросам и предложениям пишите на: World7.RU Mail

  • GET SOCIAL
World7.RU

Онлайн-Журнал World7.RU
Копирование материалов запрещено. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет.
Отправляя данные форм на сайте - вы даете свое согласие на обработку персональных данных. Обработка персональных данных осуществляется в соответствии с ФЗ от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных».

Разработка и продвижение: starcode.in

Яндекс.Метрика

TOP wpDiscuz