Четверг, 15 июня 2023 / Published in Здоровье / Медицина

Как понизить давление

Вопрос, связанный с повышенным артериальным давлением, нередко выступает актуальным у людей пожилого возраста. Но, к сожалению, может коснуться вполне молодого и здорового человека.

Если под рукой есть тонометр, при первых симптомах следует им воспользоваться, чтобы выбрать способ как понизить давление.

К основным симптомам повышенного давления относят:

Тошнота
Ухудшение зрения
Головные боли
Головокружение
Резкий упадок сил
Течение крови из носа
Раздражительность
Проблемы со сном

Почему повышается давление? Наш организм устроен таким образом, что в любой критической ситуации, он будет стараться максимально обеспечить жизнедеятельность, и включить режим «самосохранения».

Факторов, вызывающих рост артериального давления, несколько:

Вторичные заболевания – например, гормонального характера или причина может скрываться в систематических сбоях работы почек.
Нарушения кровоснабжения головного/спинного мозга вследствие изменения сосудов, которые ведут непосредственно к головному/спинному мозгу (могут сужаться или расширяться). Это происходит из-за наличия межпозвоночной грыжи, травм, остеохондроза, опухоли, так как провоцирует отек сосудов.
Стресс способен повысить давление даже у человека, ранее не имевшего опыта борьбы с таким недугом.

В нормальном состоянии давление человека в пределах 120/80 мм.рт. ст., верхняя граница нормы варьируется до показателей 140-150. При высоком давлении необходимо принять срочные меры, во избежание серьезных приступов, таких как гипертонический криз, инсульт или инфаркт. Поэтому визит к врачу должен быть задачей номер 1 в Вашем списке по работе с такой проблемой.

Гипертония – диагноз, при котором наблюдается систематическое повышение артериального давления. У Вас под рукой обязательно будут присутствовать медикаменты, выписанные специалистом и подходящие именно Вам. Но что же делать, если Вы оказались в затруднительном положении и в доступе никаких лекарств нет? В ожидании бригады скорой помощи, предлагаем Вашему вниманию несколько действенных способов.

Методы снижения артериального давления без приема препаратов:

Дыхательная практика: принимаем сидячее положение тела, не касаясь спинки стула, руки на колени, максимально расслабившись, делаем глубокий вдох и глубокий выдох, считая до 10 в уме. Процедуру повторять несколько раз. Затем вдох делаем через рот, выдох через нос или наоборот.
Теплый душ, а не холодный (так как при этом сосуды наоборот будут сужаться), может быть в виде ванночки для рук или ног, приняв удобное положение сидя.
Выход на свежий воздух будет полезен, если общее состояние не критично для прогулок, в среднем 30 минут достаточно, что быть прийти в норму.
Массажные действияоблегчат самочувствие, попросите кого-нибудь из окружения движениями сверху вниз аккуратно (без усилия) разгладить спину.
Принять горизонтальное положение и отдохнуть
Приготовить напиток:
- чай Каркаде, заваренный, не горячей, а холодной водой (дать настояться 10 минут);
- из лимонной воды (на 1 стакан 10-15 капель сока лимона, сахар не добавлять);
- сок хурмы или арбуз;
- из смеси минеральной воды с соком лимона и медом (на 1 стакан воды 15 капель сока лимона и 1 чайная ложка меда).

Для того, чтобы не попасть в зону риска заболеваний, связанных с давлением, существуют общие рекомендации по образу жизни:

Диета: исключаем алкоголь, жирную и острую пищу, уменьшаем количество соли в готовых блюдах, пьем меньше кофе. Добавляем в рацион морскую рыбу, зеленые овощи, молоко, яйца, яблоки, бананы, сухофрукты (особенно грецкие орехи)
Отказ от курения и других вредных привычек
Избегаем стрессовых ситуаций
Добавляем физические нагрузки (с согласия врачей, если уже есть проблемы с давлением – то только пешие прогулки)
Контроль изменения давления

Соблюдая такие правила, Вы максимально обезопасите свой организм и продлите себе жизнь! Помните, что заблаговременное информирование родных и близких о состоянии Вашего здоровья существенно упростит задачу по оказанию первой помощи.