Понедельник, 25 декабря 2023 / Published in Родители / Дети

Первая беременность

Наступление первой беременности – самый трепетный момент в судьбе каждой женщины. Как только вы узнаете об этом прекрасном событии, становится понятно, что скоро жизнь заиграет совсем другими красками. Страхи и счастье все время перекликаются. Но все тревоги можно победить, если знать, как ухаживать за собой и подготовиться ко встрече с малышом.

Питание

Помните, что сейчас несете ответственность не только за свое здоровье, но и за ребенка. При этом, нет необходимости «кушать за двоих», как настаивают ваши родственники. Еда должна быть сбалансированной и здоровой. Плод получает из вашего организма вещества, необходимые для развития, в том числе витамины и минералы, которые вы, в свою очередь, восполняете с помощью пищи.

Нерациональный стол и попытки похудеть, чтобы не набрать лишнего, ни к чему хорошему не приведут. Любые алкогольные напитки противопоказаны, вопреки мифам о пользе вина. От него также нужно отказаться!

Стандартные правила выглядят следующим образом:

Ешьте 5-7 раз в день небольшими порциями.
Не торопитесь.
Пейте воду без газа.
Включайте в рацион больше рыбы и птицы.
Употребляйте в пищу меньше красного мяса.
Избегайте перееданий.
Уменьшите количество жареных блюд.
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и злаковым.

Прислушивайтесь к советам своего врача. Он как никто другой, видя ваши анализы, поможет составить правильное меню для вас.

Сон

Зачастую на ранних сроках девушкам часто хочется спать. Дело в том, что природа все предусмотрела за нас. Находясь в положении, крайне важно восстанавливать свои силы. Приучайте себя к режиму, если не сделали этого раньше. Это будет вашим преимуществом после рождения крохи.

За сутки отличным сном считается 8-8,5 часов, час из этого времени можно перенести на дневной отдых. Выбирайте правильные позы, особенно на поздних сроках. Таким образом, вы не только сможете улучшить качество сна, но и уменьшить проявления плохого самочувствия таких, как отеки, аритмия, головные боли, нарушение кровообращения, затрудненное дыхание.

Например, не рекомендуется спать на правом боку. Потому как там проходит нижняя полая вена и при давлении на нее могут возникнуть неприятные состояния, проявляющиеся одышкой, выступлением холодного пота и даже изменением кровоснабжения малыша.

Используйте специальные подушки для беременных, начиная с 25-28 недели, их можно подкладывать под область живота. При наличии варикозного расширения вен или отёках, приподнимите ноги, подложив под них небольшое свернутое полотенце.

Физические нагрузки

До этого момента вы вели активный образ жизни? Отлично, продолжайте в том же духе. Беременность – это не болезнь! Если же наоборот, были далеки от спорта, сейчас самое время познакомиться с ним. При этом, начинайте с минимальных заданий.

Для здоровых будущих мам рекомендуют аэробные упражнения. К примеру, быстрая ходьба продолжительностью 2,5 часа в неделю. Женщинам, увлекавшимся спортом «до», подойдут интенсивные занятия, например, бег. Отсутствие же физических нагрузок без веских причин могут стать дополнительным фактором риска – избыточным весом, развитием гестационного сахарного диабета.

А вот то, что занятие физкультурой приводят к выкидышам, преждевременным родам и прочим страшным историям – всего лишь миф, не подтверждённый наукой и многими исследованиями. Несомненно, продолжать тренировки или начинать их стоит только после консультации с вашим доктором.

Страхи

Непередаваемые эмоции и замечательное настроение могут часто меняться за счёт изменения гормонального фона, и заставлять девушек думать о многочисленных страхах. Конечно, все они возникают не просто так. Что-то рассказывают «добрые» подруги, что-то вы сами читаете в различных мамских пабликах и форумах. Получается так, что накручиваете и притягиваете различные неприятности. Вместо этого, выйдете на прогулку в парк, подышите свежем воздухом, послушайте классическую музыку, расслабьтесь.

Если вас действительно беспокоят симптомы, обратитесь в свою поликлинику. Читайте научную литературу и книги, написанные акушерами и гинекологами. Советы опытных мам оставьте для одежды и вещей домашнего обихода, здесь они более уместны.

Нет ничего волшебней первой беременности. Это сказочное и такое волнительное время. Такого состояния у вас не будет больше никогда! Пусть оно запомнится вам только с лучшей стороны.

Заботьтесь о себе сейчас, как никогда. Не игнорируйте просьбы организма, при любом сомнении обращайтесь в больницу, не занимайтесь самолечением.

Гуляйте, пойте, рисуйте – делайте то, к чему лежит душа. Уже в утробе матери малыш умеет различать и перенимать на себя ваши эмоции, поэтому так важно просто быть счастливой и наслаждаться каждым моментом этих неповторимых девяти месяцев зарождения новой жизни.

0 0 голоса

Рейтинг статьи