Яндекс Метрика World7.RU
World7.RU
  • ГЛАВНАЯ
  • РАЗДЕЛЫ
    • Автомобили
    • Девичье
    • Здоровье / Медицина
    • Мужское
    • Об отношениях
    • Обзоры
    • Общение / Коммуникация
    • О Депрессии
    • О главном / Заметки
    • Развитие Уверенности
    • Разное
    • Родители / Дети
    • Справочник
    • Туризм
    • Успех / Эффективность
    • Экономика / Финансы
  • РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ
  • РАЗМЕЩЕНИЕ
  • СЕРВИСЫ
  • КОНТАКТЫ
  • Home
  • Родители / Дети
  • Что можно беременным
26.05.2025
Что можно беременным
1
Понедельник, 25 декабря 2023 / Published in Родители / Дети

Что можно беременным

Впереди чудесное время – внутри вас бьется еще одно сердечко и все мысли направлены на поддержание его жизнедеятельности. Что же касается самой будущей мамы? Как правильно провести следующие девять месяцев? Стоит ли менять привычный образ жизни? Как питаться? Можно ли заниматься сексом и путешествовать? Не противопоказан ли спорт? Ответы на все эти вопросы давайте подробно разберем.

Особенности питания

Каждую женщину волнует тема о наборе веса в период беременности, дело не только в комфортной жизни без отеков, но и в том, насколько быстро после родов тело придет в былую форму.

Безусловно, не стоит сидеть на жестких диетах и бояться прибавки лишнего килограмма, но и употреблять в пищу все подряд едва ли можно отнести к правильному решению.

Разумный подход к питанию благотворно влияет на организм малыша, обогащая витаминами и минералами, и способен решить многие деликатные проблемы, возникающие у будущих мам (например, запоры).

Ключевым моментом для правильного питания выступает частота приема пищи. Если раньше вам с легкостью удавалось только завтракать, обедать и ужинать, то сейчас придется разнообразить меню как минимум двумя дополнительными перекусами. Но не забываем о том, что сами порции при этом уменьшаются. Получается, вы не переедаете больше своей привычной нормы и не перегружаете желудочно-кишечный тракт, сохраняя прежнее количество поступаемых калорий в сутки.

Примерный режим приема пищи выглядит следующим образом, при условии пробуждения в 8 утра:

  • 8:30 первый завтрак
  • 11:00 второй завтрак
  • 13:30 обед
  • 16:00 полдник
  • 19:00 ужин
  • 21:00 второй ужин

Следующим важным пунктом является качество еды. Добавляйте в рацион свежие и натуральные продукты. Исключайте консерванты и внимательно читайте состав на упаковках.

Обратите внимание на список продуктов, рекомендованный в период беременности:

  • Молочная продукция: кефир, сметана, сливочное масло, ряженка, творог, натуральный йогурт, молоко, сыр. Помимо обогащения полезными минералами, отлично справляется с проблемой нормализации стула. Допустимое количество – 300 гр в сутки.
  • Мясо: индейка, курица, крольчатина, телятина, говядина — делаем основной упор на нежирные сорта. Предпочтительно использовать такие способы приготовления как тушение, отваривание и запекание в духовом шкафу. Суточная необходимость 150-200гр.
  • Рыба: минтай, горбуша. Дозировка не больше 150 гр в день. В свою очередь насыщает организм белком и омегой 3.
  • Овощи: свёкла, морковь, зелень, лук, болгарский перец, огурцы, помидоры. Добавлять в блюдо лучше в сыром виде, так как получим большее количество клетчатки. Картофель не надо исключать совсем, но с осторожностью и в небольших количествах можно.
  • Фрукты: груши, яблоки, сливы, персики. Если нет противопоказаний, разрешается употребление любых фруктов, главное, помнить об умеренности.

Физическая активность

Занятия спортом заключают в себе секрет вечной молодости и подтянутости. И ожидание малыша не преграда для тренировок, вам следует только скорректировать уровень нагрузок и выбрать для себя комфортный вид спорта. Максимально допустимый вес, который вам можно брать в руки — это 5 кг. Поэтому от поднятия тяжелых снарядов в атлетическом зале в любом случае придется отказаться.

Рекомендованные виды физической активности:

  • Самым полезным и приятным во время беременности спортом считают плавание. Если не нравится ходить и заниматься в бассейне самостоятельно, можно посещать групповые тренировки по аквааэробике, ориентирующиеся именно на женщин в положении. Это не только поднимет настроение и улучшит кровообращение, разгружая мышцы в воде, но и поспособствует общению с единомышленницами.
  • Если вы любительница фитнеса, то во время вынашивания вы можете посвятить себя любимому делу – но только специализированному фитнесу для женщин, ожидающих встречи с маленьким чудом. На таких занятиях часто учатся правильно дышать и расслаблять мышцы, что тоже пригодится во время родов.
  • Рассмотрите вариант посещения танцевальных студий, которые часто имеют особую программу для представительниц прекрасного пола находящихся в положении. Не только мышцы скажут вам спасибо, но и малышу полезно будет окунуться в мир приятной музыки вместе с мамой.
  • Даже новичкам в таком направлении как йога будут по душе спокойные и умиротворяющие асаны, направленные на расслабление и правильное дыхание. А вам совсем не навредят лишние навыки о том, как найти гармонию и помочь организму справиться с нарастающей тяжестью. Определенные асаны помогают успокоить нервную систему и пополнить энергетические запасы.

С осторожностью выбирая вид спорта, помните, что в первом триместре лучше ограничить свою активность, так как происходит прикрепление эмбриона и существует опасность выкидыша. Пешие спокойные прогулки вполне можно посоветовать в этом периоде. Не забывайте консультироваться с врачом, прежде чем приступать к упражнениям, чтобы лишний раз не рисковать своим здоровьем.

Секс

Отдельного разговора касается тема интимных отношений с супругом. Секс не противопоказан совсем, но разумно подбирайте позы и придерживайтесь советов гинеколога. Любовь близкого человека способна улучшить эмоциональный фон и сблизить пару в этот особенный период.

Путешествия

При планировании отпуска, учитывайте сложности со сменой климата, что может привести к внезапным осложнениям. Избегайте перегрева и переохлаждения организма. Самое главное – это ваш настрой, от него напрямую зависит отдых. Если акушер-гинеколог не видит препятствий, смело подбирайте подходящий тур, ориентируясь на погодные условия. Пользование компрессионными чулками облегчит нагрузку на ноги и, например, полет на самолете сделает более комфортным. Собирая чемодан, отдельно проверьте содержимое аптечки и согласуйте с врачом, чтобы не бегать по аптекам в чужой стране.

Строгие ограничения

Необходимо отметить особые пункты, несовместимые с процессом вынашивания.

Старайтесь полностью исключить:

  • Курение: о вреде для организма самой мамы все известно, но о том, что сигареты отрицательно воздействуют и на развитие ребенка часто забывают некоторые дамы.
  • Алкоголь: не рискуйте, разрешая себе один бокал красного вина на праздник, может вам повезет и ничего плохого не случится, а вдруг судьба распорядиться иначе и вы нанесете существенный урон здоровью маленького человечка, стоит ли так рисковать?
  • Ношение обуви на высоком каблуке: подобными действиями происходит провоцирование заболеваний (варикоз, отеки) и оказывается дополнительное давление на позвоночник.
  • Самолечение: вы в ответе не только за свой организм, поэтому любые ваши действия обязаны находиться под пристальным присмотром со стороны медицинского персонала.

Отнеситесь серьезно ко всем рекомендациям, девять месяцев быстро пройдут, но от того как именно они протекали, зависит вся будущая жизнь вашего ребенка. Пусть с легкостью вспоминается каждый день! Будьте здоровы и счастливы.

Статьи по теме

  • Первые недели беременности | 25.12.2023
  • Первая беременность | 25.12.2023
  • Беременность — Календарь | 25.12.2023
  • Беременность по неделям и триместры беременности | 25.12.2023
  • Неделя беременности, тянет живот: нужно ли что-то предпринимать? | 23.12.2023
  • Внематочная беременность | 23.12.2023
  • Беременна вторым | 23.12.2023
  • 38 недель беременности | 23.12.2023
  • 12 недель беременности: характерные особенности | 23.12.2023
  • Прерывание беременности: виды, последствия | 16.06.2023
  • Как ухаживать за зубами во время беременности | 14.06.2023
  • Как забеременеть быстро? | 12.12.2022
  • Признаки беременности | 09.12.2022
  • Как забеременеть, если парень не хочет? | 09.12.2022
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Tagged under: Беременность

What you can read next

Что должен уметь ребенок в 3 месяца
Что должен уметь ребенок в 3 месяца
Проба манту детям
Проба манту детям
Детские страхи, или чего боятся родители
Детские страхи, или чего боятся родители
Ребенок не набирает вес
Ребенок не набирает вес
Как научить ребенка читать
В каком возрасте лучше начинать учить читать ребенка?
Что делать, если ребёнок в первом классе не хочет учиться?
Что делать, если ребёнок в первом классе не хочет учиться?
Что делать, если ребенок дерется?
Что делать, если ребенок дерется?
Кризис у детей 7 лет
Кризис у детей 7 лет
Электронное образование для детей
Электронное образование для детей

Комментарии к статье "Что можно беременным"

Подписаться
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Новое на сайте

  • Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами

    Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами?

    0 comments
  • Биржи криптовалют с выводом рублей на карту

    Биржи криптовалют с выводом рублей на карту: выбор площадки и старт трейдинга

    0 comments
  • Страхование жизни и здоровья что нужно знать

    Страхование жизни и здоровья что нужно знать

    0 comments
  • Глистные инфекции

    Профилактика от глистов (глистные инвазии)

    0 comments
  • Что такое родинки и откуда они появляются

    Что такое родинки и откуда они появляются

    0 comments
  • Профилактика варикоза

    Профилактика варикоза

    0 comments
  • Профилактика дифтерии

    Профилактика дифтерии — Описание и Рекомендации

    0 comments
  • Продукты для стомы

    Средства для ухода за стомой — какие бывают

    0 comments
  • Продукты для стомы в России

    Средства для ухода за Стомой доступные в России

    0 comments
  • Жизнь со Стомой — рекомендации по уходу

    Жизнь со Стомой — рекомендации по уходу

    0 comments
  • Что такое стома

    Что такое стома

    0 comments
  • Что такое зависть

    Что такое зависть

    0 comments
  • Что такое ревность

    Что такое ревность

    0 comments
  • Токсичные отношения

    Что такое токсичные отношения

    0 comments
  • Ревнивый парень

    Как Перестать Ревновать — Рекомендации для Парней

    0 comments

Свежие комментарии

  • Star к записи Что такое Деменция
  • Damner к записи Что такое молочница
  • Руся к записи Что такое нюдсы
  • Никита к записи Чем полезны компьютерные игры для взрослых — исследования
  • Георгий к записи Что такое Деменция

Категории статей

  • Автомобили
  • Девичье
  • Здоровье / Медицина
  • Мужское
  • О главном / Заметки
  • О Депрессии
  • Об отношениях
  • Общение / Коммуникация
  • Развитие Уверенности
  • Разное
  • Родители / Дети
  • Справочник
  • Туризм
  • Успех / Эффективность
  • Экономика / Финансы

Публикации по датам

  • Сентябрь 2024
  • Июль 2024
  • Май 2024
  • Апрель 2024
  • Март 2024
  • Февраль 2024
  • Январь 2024
  • Декабрь 2023
  • Ноябрь 2023
  • Июнь 2023
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022

Статьи по меткам

1 год Беременность Волосы Давление Депрессия Дети Дети до года Здоровый образ жизни Здоровье детей Здоровье ребенка Интересные факты Как не ссорится Как понравится парню Как похудеть Как сохранить любовь Красота Лингвистика Любовь Маленькие дети Математика Медицина Младенец Неврология Общение Отношения Позитивное мышление Похудение Правильные отношения Привлекательность Прически Профилактика заболеваний Психология Психология общения Психология отношений Развитие ребенка Расставание Ребенок 7 лет Ревность Романтика Современые термины Сохранить отношения Уверенность Успешное общение Уход за волосами Чувства

Мы в соц. сетях

https://vk.com/world7

Разделы

  • Главная
  • Автомобили
  • Девичье
  • Здоровье / Медицина
  • Мужское
  • Об отношениях
  • Обзоры
  • Общение / Коммуникация
  • О Депрессии
  • О главном / Заметки
  • Развитие Уверенности
  • Разное
  • Родители / Дети
  • Справочник
  • Туризм
  • Успех / Эффективность
  • Экономика / Финансы
  • Все разделы статей
  • Информация Рекламодателям
  • Размещение Статей на Сайте
  • Контакты

Новое на сайте

  • Как избежать долговой ямы при обращении за микрозаймами?
  • Биржи криптовалют с выводом рублей на карту
  • Сколько миллилитров в стакане?
  • Лучшие тренировки для похудения
  • Как найти процент от числа
  • Что должен уметь ребенок в 5 месяцев?
  • Какое Спортивное Питание Реально Работает
  • Что такое Вирусы и откуда они взялись
  • Сколько стоит аборт — Актуальные Цены 2024
  • Кетодиета. Меню для похудения на месяц.
  • Сексуальный потенциал — как определить по внешности
  • Что будет если потрогать ртуть?
  • Парень относится как к другу
  • Мультфильмы для детей 5 лет
  • Чем полезны компьютерные игры для взрослых

Мы на связи

По всем вопросам и предложениям пишите на: World7.RU Mail

  • GET SOCIAL
World7.RU

Онлайн-Журнал World7.RU
Копирование материалов запрещено. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет.
Отправляя данные форм на сайте - вы даете свое согласие на обработку персональных данных. Обработка персональных данных осуществляется в соответствии с ФЗ от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных».

Разработка и продвижение: starcode.in

Яндекс.Метрика

TOP wpDiscuz