Когда супружеская пара принимает решение стать родителями, им хочется поскорее приблизить желаемое. Как же быстрее увидеть заветные две полоски на тесте?
Ведем здоровый образ жизни
Для начала женщине необходимо отказаться от вредных привычек, таких, как курение и употребление алкоголя. В идеале партнер тоже должен принять такое решение. Дело в том, что в табачном дыме содержатся никотин, смолы и канцерогены, которые оказывают негативное воздействие на организм. Употребление алкоголя может разрушать половые клетки, либо вызывать генетические изменения в них.
Полноценное сбалансированное питание, содержащее необходимый набор белков, жиров и углеводов способствует укреплению и оздоровлению организма. Обязательно включать в свой рацион свежие сезонные овощи и фрукты, так как они являются источниками клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе поднимут настроение, помогут снять стресс и окажут общеукрепляющее воздействие на организм в целом.
Да, да, здоровый образ жизни – это прописная истина, и, возможно, некоторые скептики пожелают скорее прибегнуть к бабушкиным методам. Но, взглянув правде в глаза, и поняв, что ключевую роль в зачатии играют гомоны, обратимся к научным фактам. А они утверждают, что, например, курение существенно снижает уровень тестостерона. А он, в свою очередь, управляет мужской потенцией и выработкой сперматозоидов. Кроме того, никотиновые смолы делают сперму более густой и вязкой, что также снижает шансы на быстрое оплодотворение яйцеклетки.
Только в здоровом организме выработка гормонов может быть в норме, а значит, шансы на наступление беременности существенно вырастают.
Рассчитываем овуляцию
Почти все женщины знают, что есть дни, наиболее благоприятные для зачатия. Для того, чтобы их узнать, надо знать свой период овуляции. Овуляция происходит, когда яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу. Именно в этот период шансы забеременеть максимально высоки. Если менструальный цикл составляет 28 дней, то овуляция наступает примерно за 14 дней до предполагаемой менструации.
Для того, чтобы точно рассчитать свой период овуляции, существует много методов. Среди них – тесты на овуляцию, которые можно приобрести в аптеке, и составление графиков измерения базальной температуры. Сейчас есть более простой способ: на любой смартфон можно установить приложение, которое по вашим показателям рассчитает период овуляции или время начала следующих месячных. Чем больше своих точных параметров вы укажете, тем точнее будет расчет.
Пьем достаточное количество воды
Какая же связь между наступлением беременности и объемом поступающей в организм жидкости? Давайте разберемся. Для того, чтобы сперматозоид мог проникнуть в яйцеклетку, он должен пройти долгий путь. Ускорить его движение и сделать более легким, призвана цервикальная слизь, которая выделяется из шейки матки. Благоприятным считается период, когда эта слизь жидкая и прозрачная. Если ее мало или она очень густая, задача сперматозоида усложняется. Что можно сделать, чтобы увеличить количество цервикальной слизи и сделать ее более податливой? Ответ простой: насыщать организм достаточным количеством жидкости, так как цервикальные выделения на 90% состоят из воды. Так вы увеличите ее количество и качество.
Снижаем уровень стресса
Неприятности на работе, переживания о том, что нас ждет в будущем, заставляют испытывать ежедневный стресс. А это может негативным образом отразиться на способности забеременеть и выносить здорового ребенка. Женский организм может на уровне подсознания блокировать зачатие, таким образом он оберегает ее от новых потрясений.
Во время длительных негативных переживаний выделяются гормоны, например, пролактин, которые могут вызывать отсутствие овуляции. Говоря простым языком, организм чувствует, что находится в опасности, а значит, защищается. Тут уже не до беременности, сохранить бы себя в целости и сохранности.
Для того, чтобы снизить уровень стресса, необходимо, прежде всего, заменить негативные установки позитивными. Постарайтесь проигрывать в голове радостный сценарий развития событий. Постепенно это войдет в привычку, и вы начнете чувствовать себя более счастливой. Если самостоятельно тяжело справиться с этим, можно обратиться к психологу. Он поможет вам справиться со стрессом, возможно, найдет причину негативных мыслей, даст техники расслабляющих медитаций.
Выполняем упражнение «березка»
Вопреки расхожему мнению, поза, в которой вы занимаетесь сексом, не влияет на способность забеременеть. Однако существенно увеличить ваши шансы может поза «березка». Встать в нее женщине лучшего всего после секса, и «подержать» ее 2-3 минуты. Для того, чтобы ее выполнить, необходимо сделать опор на лопатки и предплечья, а ноги поднять вертикально вверх. Наверное, каждому эта поза знакома еще со времен школьных уроков физкультуры, но сейчас она поработает для нас в несколько другом ключе. Это поможет сперматозоидам продвинуться в правильном направлении. Кроме того, выполнение этой позы способно улучшить кровообращение, нормализовать артериальное давление и снять стресс.
Обращаемся к специалисту
Если попытки забеременеть в течение 6 месяцев не увенчались успехом, надо обратиться к специалисту. Он назначит необходимые анализы, произведет обследование и даст направление к другим врачам. Обследование необходимо проходить и женщине, и мужчине.
Это позволит быстрее выявить проблему и начать ее решать. Если же у пары все в порядке, доктор может назначить прием витаминных комплексов, учитывая индивидуальные особенности вашего организма. Не следует самостоятельно принимать какие-либо препараты, это может принести вред вашему здоровью.
Самое главное, предпринимая попытки забеременеть, помните о позитивном настрое, не позволяйте негативным установкам влиять на вашу жизнь.
