Пятница, 20 января 2023 / Published in Здоровье / Медицина, Родители / Дети

Витамины для детей — когда и как принимать?

Современные родители часто слышат о витаминах от родственников и друзей, от «счастливых и здоровых» семей из рекламы. Только ленивый не советует «пропить витаминчики». Действительно ли они так необходимы? А если да, то с какого возраста и как их принимать? Давайте разбираться.

Что такое витамины и для чего они нужны?

Витамины – это сложные органические соединения, которые участвуют в жизненно важных процессах человеческого организма. Большинство из них человек получает из пищи. Исключение составляют витамин D (он синтезируется кожей под действием солнечных лучей) и витамины K и B3 (их вырабатывает наш кишечник). Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в организме должен быть баланс витаминов и аминокислот. При их недостатке или избытке в организме возникают нарушения, приводящие к различным заболеваниям. Вот почему нельзя принимать витамины «на всякий случай». Назначить прием того или иного витаминного комплекса может только врач.

Какие витамины необходимы детям до года?

Новорожденному, который родился в срок и находится на грудном вскармливании, дополнительные витамины практически не нужны. Все необходимое он получает из материнского молока. Природа позаботилась о здоровье крохи, и основным условием для его полноценного питания является разнообразный рацион мамы и ее хорошее настроение.

Большую роль в этом играют прогулки. Когда мама гуляет с малышом, под воздействием ультрафиолета ее кожа вырабатывает витамин D, которым она «делится» со своим чадом при кормлении. Кроме того, кожа младенца (если не закрыта полностью) тоже его производит, а значит, получается двойная польза. Но бывают ситуации, когда педиатр назначает ребенку до года водный раствор витамина D для профилактики рахита. Его назначают в зимние месяцы, а в некоторых регионах еще осенью и весной.

Для малышей, находящихся на искусственном вскармливании, дополнительный прием витаминов тоже назначают редко. Дело в том, что современные адаптированные смеси из молочных продуктов дополнительно обогащены витаминами и аминокислотами. Родителям остается только выбрать смесь, которая придется малышу по вкусу больше всего.

Витамины для ребенка от года

Ребенок растет, и его рацион начинает походить на рацион взрослого человека. Кроме того, ему требуется больше питательных веществ – ведь он активно растет и развивается. После того, как карапузу исполнился 1 год, родители должны следить за тем, чтобы в его питание входили:

различные каши;
свежие овощи и фрукты;
нежирное мясо и рыба;
кисломолочные продукты;
масло (растительное и сливочное).

Каши богаты содержанием витаминов группы B, калия, магния и селена. Гречневая и овсяная являются источником «медленных» углеводов и клетчатки, а значит позволяют долго не испытывать чувство голода и способствуют хорошему пищеварению. О пользе свежих фруктов и овощей, пожалуй, знают все. Например, брокколи и болгарский перец чемпионы среди овощей по содержанию витамина С. Мясо и рыба – основные источники белка и аминокислот. Кроме того, они содержат Ca (кальций) и Fe (железо). Кисломолочные продукты – среди них молоко, кефир, ряженка, простокваша, творог и сыр — богаты витаминами А, D, Е, группы В, фосфором и магнием. Витамин D из молочных продуктов имеет 90% усвояемости, так как он «идет в комплекте» с животными жирами. Масла – это источники жиров, необходимых для нормальной работы мозга и нервной системы, здоровых ногтей и волос. Оливковое масло богато витамином Е и К.

Долгое время сливочное масло считалось вредным. Однако многочисленные научные исследования доказали, что оно необходимо человеческому организму. Сливочное масло является источником витаминов Е, D, С и омега жирных кислот. Его изготавливают из коровьего молока при помощи сепарации, а значит, оно несет в себе всю «молочную пользу». Главное выбрать именно масло сливочное (традиционное или крестьянское), а не жировой продукт (спред).

Конечно, все вышеперечисленные продукты не надо стремиться объединить в питание одного дня. И при составлении рациона важно помнить, нет ли у малыша пищевой аллергии.

Витаминные комплексы для детей

Если ваш ребенок «малоежка» и каждое кормление сопровождается «танцами с бубном», на помощь придут витаминные комплексы. Они помогут восполнить недостаток витаминов и аминокислот. Они также пригодятся, если малыш вынужден придерживаться определенной диеты, проходит лечение лекарственными препаратами или ослаблен в результате определенных обстоятельств.

Подбирая витамины для годовалого малыша, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальный вариант. Скорее всего, это будет мультивитаминный сироп или суспензия, разработанный специально для ребенка этого возраста.

Для детей от двух лет и старше выбор витаминных комплексов больше – это жевательные таблетки, леденцы, пастилки или капсулы, часто выполненные в виде зверушек или рыбок. Они нравятся малышам благодаря яркому цвету и приятному вкусу, однако не стоит забывать, что это лекарственный препарат. И давать его необходимо строго по инструкции, соблюдая дозировку. Кроме того, важно наблюдать за индивидуальной реакцией ребенка. Не болит ли у него живот после приема витаминов, нет ли аллергической реакции. Поэтому лучше всего начинать их прием тогда, когда вы находитесь вместе с ребенком в течение целого дня, и сможете за ним понаблюдать.

Не забывайте, что витаминные комплексы – это не панацея от всех болезней и плохого аппетита. Они не могут совершать чудес, но для физически ослабленного ребенка могут стать хорошим подспорьем. При выборе необходимо руководствоваться назначением врача и индивидуальными особенностями ребенка.